懷孕初期吃什麼炒菜

  孕期的飲食需要多多留心,那麼懷孕期間可以吃什麼炒菜呢?下面是有小編為大家整理的內容,希望大家喜歡!

  好

  1、富含較多維生素的食物;

  2、富含鐵、鈣、鈉、鎂、銅、鋅等營養元素的食物;

  3、含有不飽和脂肪酸豐富的食物;

  4、含豐富蛋白質的食物;

  5、富含碘的食物。

  蔬菜:胡蘿蔔、花菜、西紅柿、海帶、紫菜、菠菜、油菜

  肉類:鯽魚、鯉魚、雞肉、蝦、豬肉、牛肉

  水果:蘋果、梨子、香蕉、櫻桃、草莓、葡萄

  堅果:核桃、花生、杏仁、松果、開心果

  懷孕初期營養飲食

  營養一:多吃水果和蔬菜

  水果、蔬菜富含維生素和礦物質,口味也比較清淡,對孕吐嚴重或者噁心想嘔吐、食慾不振的準媽來說,是個不錯的選擇。

  營養二:多攝取葉酸

  許多婦產科會建議女性孕前或者孕早期補充葉酸,它是胎兒發育生長不可缺少的營養素,也是降低兔脣和脣顎裂的重要營養素,還有效預防先天性心臟病。

  營養三:補充水分

  孕吐嚴重時會發生失水現象,體內電解質將無法保持平衡,因此補夠水分對孕吐的媽咪來說非常重要。

  懷孕初期吃這些食物容易導致流產

  1、薏米

  是一種藥食同源之物,中醫認為其質滑利。 藥理實驗證明,薏仁對子宮平滑肌有興奮作用,可促使子宮收縮,因而有誘發流產的可能;

  2、罐頭食品

  罐頭食品在製作過程中都加入一定量的新增劑,如人工合成色素、香精、防腐劑等。儘管這些新增劑對健康成人影響不大,但孕婦食入過多則對健康不利。另外,罐頭食品營養價值並不高,經高溫處理後,食物中的維生素和其他營養成分都已受到一定程度的破壞。

  3、螃蟹

  它味道鮮美,但其性寒涼,有活血祛瘀之功,故對孕婦不利,尤其是蟹爪,有明顯的墮胎作用;

  4、馬齒莧

  它既是草藥又可作菜食用,其藥性寒涼而滑利。實驗證明,馬齒莧汁對於子宮有明顯的興奮作用,能使子宮收縮次數增多、強度增大,易造成流產。

  5、甲魚

  雖然它具有滋陰益腎的功效,但是甲魚性味鹹寒,有著較強的通血絡、散瘀塊作用,因而有一定墮胎之弊,尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強;

  6、菠菜

  人們一直認為菠菜含豐富的鐵質,具有補血功能,所以被當做孕期預防貧血的佳蔬。其實,菠菜中含鐵不多,而是含有大量草酸。草酸可影響鋅、鈣的吸收。孕婦體內鈣、鋅的含量減少,影響胎兒的生長髮育。

  懷孕初期的注意事項

  孕婦在早孕時期非常容易流產,必須特別注意,不應搬運重物或激烈運動,外出次數也就儘可能減少。不可過度勞累,多休息,睡眠要充足,並應控制性生活。在感到特別疲勞時不要洗澡,而要及早臥床休息。

  一定要糾正偏食的不良習慣,常食和多食富含葉酸的食物,如菠菜、牛奶、動物肝臟、土豆、水果、西紅柿等。