月子食譜大全及做法***2***

  順產月子餐30天食譜及做法

  第一週***產後1-7天***飲食安排

  早餐前空腹:生化湯100CC***一杯分三次喝***

  早餐:麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。

  10點:紅豆湯一碗。

  午餐前空腹:生化湯100CC***一杯分三次喝***

  午餐:麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。

  3點:糯米粥一碗。

  晚餐前空腹:生化湯100CC***一杯分三次喝***

  晚餐:素燉品一碗。

  晚上點心:紅豆湯一碗。

  第二週***產後8-14天***飲食安排

  早餐:麻油腰子一碗,蔬菜一碗,糯米粥一碗,薏仁飯一碗,杜仲粉一錢。

  10點:紅豆湯1碗。

  午餐:麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗,杜仲粉一錢。

  3點:油飯一碗。

  晚餐:魚湯一碗、杜仲粉一錢,素燉品一碗、杜仲粉一錢。

  晚上點心:紅豆湯一碗。

  第三、四周***產後15-30/40天***飲食安排

  早餐:麻油雞一碗、糯米粥一碗、薏仁飯一碗、水果一份。

  10點:紅豆湯一碗。

  午餐:麻油雞一碗、蔬菜一碗,水果一份。

  3點:花生豬蹄或素燉品一碗。

  晚餐:魚湯或素燉品一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗。

  晚上點心:香菇糯米飯一碗。     >>>返回資訊導航

  月子餐的進補階段

  產婦剛生完孩子是很虛的,不能一味的進補,要分階段,分個體情況,一邊調理一邊

  進補。月子餐要針對產婦的不同階段來滿足產婦的不同需求,分為八個階段:

  第一階段:***產後1-4天***排淨惡露、化淤消腫、癒合傷口。

  排淨各種代謝廢物及淤血等,促進分娩過程中造成的各種撕裂、損傷和術後刀口的癒合;

  第二階段:***產後4-8天***化淤消腫、催生乳汁。

  消除身體損傷和刀口部位組織腫脹現象,促進乳道通暢,促進乳汁分泌;

  第三階段:***產後8-12天***修復組織、調理臟器、增加乳汁量。

  修復懷孕期間承受巨大壓力的各個組織器官;促進子宮收縮,恢復子宮的正常機能;

  第四階段:***產後12-16天***增加乳汁量,促進體能。

  通過膳食調整增加產婦乳汁的數量和質量,增強產婦的臟器體能恢復,促進身體相關

  體能的恢復;

  第五階段:***產後16-20天***增強體質、養血補氣。

  調整人體內微環境、增強體質,促進臟器儘快恢復到健康狀態;

  第六階段:***產後20-24天***滋補元氣、補精補血。

  調整體內環境,增強抵抗力,使機體恢復健康體能,增加細胞活性;

  第七階段:***產後24-28天***理氣補血、健體修身。

  進一步調整產後的健康狀況,淨化機體,增強免疫力;

  第八階段:***產後28-32天***修身健體、美容養顏。

  通過膳食調理使產後的身體狀態、面部光澤良性恢復,增加機體自我修復能力,

  恢復肌肉彈性。

  同時還要根據個體差異、南北口味等,做到平衡膳食、合理營養。

  素食月子餐產後瘦身更健康     >>>返回資訊導航

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