飲食手抄報內容

　　我們都知道，健康是做任何事的本錢，健康又是與食物緊緊相連的，你知道做一份健康飲食的手抄報需要什麼內容嗎?今天小編給大家帶來了飲食手抄報，供大家閱讀和參考。

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　　飲食手抄報資料1

　　驚蟄時節健脾補腎養生系列之豬心棗仁湯

　　食材：豬心、紅棗、枸杞、適量鹽

　　做法：

　　1、在市場上買來豬心之後，整顆要衝洗乾淨，要衝掉烏血，洗乾淨之後放在碗裡備用哈

　　2、紅棗跟枸杞洗乾淨之後放在碗裡備用

　　3、食材都準備好了，接下來就在燉鍋裡邊加入適量清水，將食材都放進去

　　4、先用大火煲開，煲開之後就轉用小火，讓其慢慢煲，大概煲兩個小時就可以了

　　5、煲了兩個小時之後就可以加入適量鹽進行調味即可

　　小編提示：

　　1、這道養生湯做法是非常簡單的，豬心只有整顆放下去燉，才會更香，等到燉好之後撈起來直接用廚房食用剪刀剪小就可以了。

　　2、豬心含有蛋白質、脂肪等成分，具有養心安神、營養血液的功效與作用。

　　3、春季是個很好護肺養肺時節，可以多做這道湯進行養生保健。

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　　吃雞蛋的好處

　　雞蛋更耐餓。雞蛋比麵包、饅頭、穀物片等更耐餓。其中的蛋白質和脂肪能為你持續平穩提供能量，讓你肚子飽的時間更長。

　　雞蛋幫助減肥。研究證明，早餐吃雞蛋的人，比吃餅的人更容易減輕體重。

　　雞蛋是蛋白質的絕佳來源。雞蛋的蛋白質中含有人體的所有必需氨基酸，是最全面的蛋白質。

　　雞蛋價效比高。與其他富含蛋白質的食材相比，比如培根、牛肉，就算是價格不便宜的土雞蛋，價效比也要高得多。

　　一隻雞蛋不會讓你的膽固醇升高。雞蛋的確有一定量的膽固醇，但是，雞蛋中也有幫助降低膽固醇的成分。只要保證吃雞蛋的數量控制在每天一隻，並不會因此增加患心臟病的危險。

　　雞蛋有益大腦發育和記憶力。蛋黃中豐富的膽鹼成分，能促進大腦發育，有益大腦功能。同時，膽鹼對提高記憶力、反應力都很有幫助。

　　雞蛋保護視力。蛋黃中的兩種抗氧化物質，葉黃素和玉米黃素，能幫助保護眼睛不受紫外線傷害。它們同時有助於減少患老年白內障的風險。