涼拌苦瓜的家常做法步驟
苦瓜以苦味得名,是夏季的應季蔬菜。好吃的涼拌苦瓜應該要怎麼做呢?那麼,現在小編就來分享涼拌苦瓜的具體做法教程,希望你能喜歡這個做法。
涼拌苦瓜的食材準備
涼拌苦瓜的具體做法步驟
1.將苦瓜洗淨去瓤,切成小片
2.用鹽水沖洗幾遍
3.在鍋中放入適量清水蓋上蓋子燒開
4.放入苦瓜焯一下
5.撈出過涼水
6.撈出控水裝盤
7.放入芝麻油
8.放入鹽
9.放入香醋拌勻即可
10.接下來就是享用美味了
苦瓜的營養價值
1、苦瓜中含有豐富的維生素C,每一百克苦瓜含有56毫克的維生素C。
2、苦瓜中的含有豐富有的苦味甙和苦味素,苦瓜素被譽為“脂肪殺手”能使捏取脂肪和多糖減少。
3、苦瓜中含有類似胰島素的物質——多肽P。
4、苦瓜還含有一種蛋白脂類物質,具有刺激和增強動物體內免疫細胞吞食癌細胞的能力,它可同生物鹼中的奎寧一起在體內發揮抗癌作用。
▸ 苦瓜的家常做法
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