如何改變固定的生活習慣以改善記憶力

　　成年之後你可能有一些固定的生活習慣。起床、上班、回家、和家人待在一起。有這樣的一些習慣是因為你已經重複了很多次，在你的大腦中已經形成了固定的思維模式。改變這些習慣可以刺激大腦，改善記憶力。下面小編為你整理改變固定的生活習慣可以改善記憶力，希望能幫到你。

　　【調整好壓力】

　　壓力會讓你精神恍惚、疲憊不堪，同時也會給你的大腦帶來負面影響。

　　多次以後長期的壓力就會殺死腦細胞，大腦裡的一塊區域就會形成新的記憶、儲存舊的記憶。

　　【專注】

　　一次性幹很多件事似乎是件好事，是工作效率高的一種表現。

　　但事實上不是這樣的，事情多會分散大腦的注意力，一次性應對很多件事會讓你注意力沒法集中在一件事情上。

　　【吃益智的食物】

　　食物是身體的養分，同樣也是大腦的能量來源。

　　飲食均衡不僅能改善記憶力還能降低患老年痴呆的風險。多吃魚類的脂肪酸，要是你不喜歡吃海鮮，可以試試核桃，菠菜，花椰菜，芸豆，還要多吃水果和蔬菜，這些食物都含有大量的抗氧化劑，可以保護腦細胞。

　　【維持鐵含量】

　　缺鐵會影響大腦功能，包括注意力和記憶力的問題。

　　研究表明鐵元素含量低的人、參加記憶力測試所需時間長的人，他們體內鐵元素的含量明顯低於正常人。

　　值得慶幸的是，補充鐵很容易改善這一點。研究也表明補充鐵以後，幾個月內就能恢復正常水平。

　　【保證充足的睡眠】

　　幾乎所有人都知道每天要保證足夠的睡眠，但是你知不知道睡眠還能改善記憶力呢?

　　這是因為你的大腦一直都在運轉，你在睡覺的時候也沒有停下來。

　　睡覺的時候大腦就在儲存記憶、甚至是重組記憶。

　　【鍛鍊】

　　鍛鍊不僅可以塑形還能保持大腦的健康，鍛鍊減肥不僅能讓你重拾好身材還能改善你的記憶力。

　　每週步行6-9公里可以讓你的記憶力不減退。

　　【嚼口香糖】

　　研究證明咀嚼口香糖的時候某些人也能將注意力集中在他的工作中。

　　比起那些不嚼口香糖的人，這樣也有助於提高短期記憶力。但是記住咀嚼口香糖的時候不要干擾到別人。

　　【握緊拳頭】

　　很簡單、很奇怪吧?但是一項研究表明：一些人在學習新事物的時候緊握拳頭、回憶所學東西的時候也握緊拳頭，記住的東西比那些沒有握緊拳頭的人要多。

　　【喝點紅酒】

　　最後，紅酒裡富含白藜蘆醇,可以增加大腦的血流量，降低患上阿爾茨海默氏症的風險。但是一定要喝得適量，因為酒精也會殺死腦細胞。醫生的建議是：女人一天可以喝一杯，男人一天可以喝兩杯。要是你不想喝酒，酸果蔓汁、葡萄汁、花生和新鮮的葡萄和漿果裡也有白藜蘆醇。