第三套廣播體操七彩陽光伸展運動視訊

　　廣播操，提高學生身體素質的一種課間活動方法。是指全體學生在廣播的指揮和音樂伴奏下，按一定節拍做徒手體操的一種形式。下面小編和大家一起學習。

　　教程　　廣播體操的動作分解

　　第一節 踢腿運動***8拍×4***預備姿勢：立正第1拍 左腳向側擺起45度***腿直***，同時兩臂側平舉***掌心向下***;第2拍 左腳收回與右腳併攏，屈膝半蹲，同時兩臂還原至體側;第3拍 左腿向後踢起，離地10~~20釐米，同時兩臂經前擺至側上舉***掌心相對***;第4拍 收手收腳還原成立正。5至8拍動作同1至4拍，方向相反!

　　第二節 體側運動***8拍×4***預備姿勢：立正第1拍 左腳向側邁出與肩稍寬，同時左臂側平舉***掌心向下***，右臂胸前平屈***掌心向下***;第2拍 下肢保持第1拍的姿勢，同時上體側屈45度，左手叉腰***虎口向上***，右手擺至上舉***掌心向左***;第3拍 左腳並於右腳半蹲，同時左臂上舉***掌心向右***，右臂貼於體側;第4拍 還原成立正，同時左臂經側收至體側。5至8拍動作同1至4拍，方向相反!

　　第三節 體轉運動***8拍×4***預備姿勢：立正第1拍 左腳向側一步與肩稍寬，同時兩臂側平舉***掌心向下***;第2拍 下肢保持第1拍的姿勢，上體左轉90度，同時雙手體前擊掌兩次;第3拍 上體右轉180度，同時雙臂伸直至側上舉***掌心相對***;第4拍 左腳收回還原成立正，同時身體轉正，兩臂經體側還原至體側。5至8拍動作同1至4拍，方向相反!