肥胖的原因是什麼

         出現肥胖總的有一定的原因吧,凡事不可能沒有一點發生的因素,所以,出現了肥胖的現象,對於肥胖者而言,減肥固然重要,弄清楚減肥的原因,其實才能讓我們快速瘦下去的主要動力。

  導致肥胖的原因一:任由房間凌亂

  美國心理學家Peter Walsh就曾在一本叫《瘦子房間的祕密》著作指出,屋子凌亂會導致肥胖。懶惰滋生凌亂,凌亂反過來會助長懶惰。凌亂的房間反映出一個人混亂的生活狀態,比如飲食糟糕,不愛運動等。而當一個人的房間很凌亂,他就很難去堅持做一些事情。比如說,他會因為找不到運動鞋而放棄去跑步的打算。

  支招:收拾房間也是一種運動,能夠增大熱量消耗,幫助減肥。如果你現在沒有收拾的房間的習慣。你一步步培養這個習慣。比如剛開始時可以一個月收拾一次房間,然後縮短到一個星期收拾一次,再縮短到每天或者隔天收拾一次。自然而然地,你就會愛上收拾房間這麼一種運動啦。

  導致肥胖的原因二:開燈睡覺

  有些人怕黑,會在房裡裝個節能燈或者床頭燈,夜裡就亮著燈睡覺。可是,令人意料不到的是,開燈睡覺也會讓人長胖。

  美國俄亥俄州立大學研?a href='//' target='_blank'>咳嗽痺??美鮮笞鍪笛椋??鮮蠓治?階欏A階槔鮮蟀滋焐?畹氖奔湟謊?R估錚?芯吭比靡蛔槔鮮笤諢璋檔乒庀露裙??硪蛔槔鮮笤諍詘抵卸裙?A礁鱸亂院螅?階槔鮮筇逯囟頰橇恕T諢璋檔乒庀鹿?溝睦鮮笠?群詘抵洩?溝睦鮮蠖嗾橇?克。研究員推斷,這是因為夜晚燈光導致荷爾蒙分泌量減少,造成生物鐘紊亂,體重增加。

  支招:開燈睡都會胖,這還能有什麼招?熄燈睡覺咯。

  導致肥胖的原因三:

經常開空調

  天熱開冷氣,天冷開暖氣,室內長時間恆定在20多度的溫度會使得身體的新城代謝減慢,減少熱量消耗。而且,在舒適的溫度下,人們容易久坐不起,長期以往,胖是遲早的事實。

  支招:保持微冷微暖就好,不要讓自己太過舒適。夏天天氣炎熱,可以偶爾開空調,但是不要一直開著。又或者可以用風扇來代替空調。冬天寒冷,多穿衣服之外,還可以做一些暖身的運動。

  導致肥胖的原因四:吃飯太快

  人的飽腹感是由大腦感知後才會產生的。這裡小編有義務教大家分清肚子飽和大腦飽兩個概念。當人的肚子飽了,就會發出訊號告知大腦。當大腦感知到“飽”的資訊後,人們就會產生飽腹感,就會停止進食。但是,訊息的傳遞是需要時間的。大腦感知到“飽”的資訊,一般需要經過20分鐘。吃飯太快的人有可能在還沒感覺到飽的時候就已經進食過多了。

  支招:細嚼慢嚥,每一口飯咀嚼20次左右,一頓飯至少吃上20分鐘。為了避免多吃,人們可以用小盤子盛放食物。

  導致肥胖的原因五:經常晚睡

  經常晚睡會影響“瘦素”的分泌,令人胃口大開,容易在夜間進食。而夜裡人的運動量減少,代謝也不及白天旺盛,吃進的食物最容易變成脂肪囤積起來。就算你熬夜沒吃東西,缺乏睡眠會影響一個人的精神狀態,降低人運動積極性,也不利於減肥。

  支招:每天睡足7.5個小時,如果能在每天11點前上床睡覺那就更好。睡前可以做個簡單的按摩或者泡泡腳,幫助提高睡眠質量。