春季養生減肥譜

  春天正是排毒的好時機,從飲食減肥中如何利用春季,幫助改善易胖體質呢?跟小編學這6款春季減肥食譜,用各種當季新鮮的減肥食物,如蔬菜及水果,製作出美味低卡的減肥熱飲,即使是忙亂中也能keep住身材。有哪些呢?下面小編為你整理一些的資料,希望對你有幫助!

  

  減肥食譜一:胡蘿蔔×杏肉乾×生薑

  雖然春天氣溫漸趨和暖,可千萬不要掉以輕心,要注意體內問題不能過低,否則同樣逃不過新陳代謝低下的命運哦!從胡蘿蔔中吸收豐富的β-胡蘿蔔素,促進新陳代謝,加上生薑中的薑辣素,大大提高代謝的速度,幫你有效改善易胖體質。

  材料:胡蘿蔔50克、杏肉乾2顆、醬汁半勺、水150毫升、牛奶50毫升、楓糖漿1勺。

  做法:1、將胡蘿蔔去皮洗淨,然後切薄片,將生薑用工具磨出薑汁,杏肉乾去核。

  2、在鍋中倒入水,然後放入胡蘿蔔片和杏肉乾,開火煮一下,待胡蘿蔔煮軟後,將胡蘿蔔、杏肉乾和湯汁一同放入攪拌機中攪拌。

  3、將攪拌均勻的胡蘿蔔杏肉乾汁再次倒回鍋裡,加入牛奶和楓糖漿,再次加熱,煮熱後倒入杯子內,加點薑汁調味即可。

  減肥食譜二:柿子×南瓜×杏仁

  飲食中除了要懂得選擇低卡減肥的食物,同樣地也不能忽視營養的攝入哦,如果太偏食,體內嚴重缺乏營養,體內的機能無法正常運作,身材是不能減下來的。柿子、南瓜、杏仁都是既減肥又富含維生素的食物,有個健康的體魄才能對抗肥胖!

  材料:柿子50克、南瓜50克、杏仁1勺、牛奶200毫升。

  做法:1、將柿子去皮去核,用勺子挖出果肉備用,同時將杏仁放到平底鍋中稍稍幹煎。

  2、南瓜去皮去囊後,用刀隨意切塊,放入耐熱容器中,封上保鮮膜用微波爐加熱2分鐘後取出。

  3、在鍋中倒入牛奶和南瓜,加熱至溫熱後,倒入攪拌機中,加入柿子和杏仁一併攪拌後倒入杯子裡即可。

  減肥食譜三:鱷梨×香蕉×豆漿

  鱷梨中的油酸和亞油酸能抑制膽固醇的生成,與豆漿中富含的卵磷脂共同作用,加入血液迴圈,提高新陳代謝,同時超減肥的香蕉將鮮甜帶給味蕾。

  材料:鱷梨半個、香蕉半根、可可粉2茶匙、豆漿200毫升。

  做法:1、將鱷梨和香蕉去皮,隨意切塊備用。

  2、在攪拌器中放入切好的香蕉和合理,豆漿以及可可粉也一同加入,攪拌均勻。

  3、攪拌好後,倒入鍋中,稍稍加熱後倒入杯中即可。

  減肥食譜四:栗子×灰樹花×核桃

  菌菇類食物幫你吸脂排毒,膳食纖維又能充分飽腹,核桃等堅果類食物富含不飽和脂肪酸,在減肥的時候儘量攝入這種良性脂質,不容易積聚,又能保持健康,而栗子中的維生素c幫你瘦得更漂亮。

  材料:栗子50克、灰樹花50克、核桃1勺、沙拉油少許、水100毫升、牛奶100毫升、鹽和胡椒粉少許。

  做法:1、將栗子去殼,切成小塊,核桃稍稍用平底鍋幹煎一下。

  2、用沙拉油熱鍋,倒入灰樹花焯一下,然後加入栗子和水,煮5分鐘。

  3、待栗子煮軟後,將鍋中的所有食物倒入攪拌器中,加入牛奶、核桃攪拌後,再次倒入鍋中加熱,最後用鹽和胡椒粉調味。

  減肥食譜五:小松菜×橘子×豆腐

  小松菜的鈣質,豆腐的蛋白質,加上橘子的維生素,三種重要元素結合起來,幫你補充營養,活化內臟,加速體內的新陳代謝。

  材料:小松菜80克、橘子1個、豆腐110克、水80毫升、蜂蜜1勺。

  做法:1、將小松菜的頭切掉,隨意切碎備用,橘子去皮,掰開一瓣一瓣。

  2、將橘子、小松菜、豆腐、水都放入攪拌機中充分攪拌。

  3、然後倒入鍋中,稍稍加熱,最後放點蜂蜜調味即可。

  減肥食譜六:紅薯×烏梅

  體內的廢物積聚過多,毒素無法排出,身材只會越發臃腫哦!要令腸道順暢,做個輕盈的瘦美人,那麼就要利用烏梅和紅薯來加速排毒,改善便祕了。

  材料:紅薯50克、烏梅2顆、黑糖粉1勺、牛奶200毫升。

  做法:1、將紅薯徹底洗淨,帶皮切丁,均勻並排地放在耐熱容器中,封上保鮮膜,用微波爐加熱2分鐘。

  2、紅薯稍稍煮軟,與去核的烏梅、黑糖粉、牛奶放入鍋中用小火煮3分鐘。

  3、然後在全部倒入攪拌器中攪拌均勻即可。