生活中增強記憶力的妙招

  你這不是覺得自己的記憶力不好,總是記不住事情呢?下面是由小編給大家帶來關於,希望對大家有幫助!

  

  嚼口香糖

  你還可以邊嚼口香糖邊做練習,因為咀嚼會刺激腦部主管記憶的海馬區。更重要的是,咀嚼口香糖可以促進唾液分泌,唾液酶協助芳香化酶一起工作,會讓大腦皮層細胞活性比平時高14%,記憶力也能在對短時間內得到提升。

  右手握拳,記東西快

  記電話號碼、人名、購物清單時,過不了多久就容易忘。這時不妨緊握右手,有助於控制記憶力。據英國《每日郵報》4月25日報道,美國俄亥俄州托萊多大學研究人員要求參試者在記住列有72個單詞之前,用最大力氣握皮球。幾分鐘後,再次握皮球,然後儘可能多地回憶單詞。結果顯示,先用右手握皮球,隨後再用左手握皮球的人回憶起的單詞最多;兩次都用右手握皮球的人成績排第二;兩次都沒握皮球的人記住的單詞較少。

  研究人員認為,右手握拳的動作激活了大腦中負責儲存記憶的區域,而左手握拳則激活了大腦中負責回想的區域。通過這一簡單的肢體運動,能暫時性地改變大腦執行的方式,從而提高記憶力。記東西時可以右手攥拳,幫助記憶;回憶東西的時候不妨左手攥拳,想起來地就更快。

  別被瑣事分神

  瑞金博士說,工作一會就刷刷微博、突然被叫出去分派一項新任務、跟同事計劃中午吃什麼……時間就在這些瑣事中流失,注意力也會變得不集中。因此要工作就全神貫注,關掉瀏覽器和聊天工具,享受專注工作的樂趣。

  善用生理期提高記憶力

  德國女性健康專家說,女性在雌激素合成過程中,需要一種特殊的芳香化酶,這種酶通過神經傳導,對負責記憶的大腦皮層細胞有刺激作用。芳香化酶的分泌高峰期在生理期最後1-2天,如果想提高記憶力,不妨在生理期末尾,默記英文單詞或唐詩宋詞做腦力鍛鍊。

  經期觸控穴位

  除此之外,你還可以試試德國醫學專家克魯夫・希德奇教的小妙招,他說:“女性的各項身體機能在月經期間較為敏感,只要學會合理觸控穴位,就能讓大腦獲得‘潛能力’。具體方法很簡單:用拇指和食指從上到下輕輕按摩整個耳朵,3分鐘後,再用食指用力按壓太陽穴1分鐘。這種辦法能促進大腦皮層的血液流動,消除疲勞感和記憶障礙。

  增強記憶力的方法

  注意集中

  記憶時只要聚精會神、專心致志,排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散,一心二用,就會大大降低記憶效率

  把握最佳時間

  最佳時間一般來說,上午9~11時,下午3~4時,晚上7~10時,為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料,效果較好。

  科學用腦

  在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上,科學用腦,防止過度疲勞,保持積極樂觀的情緒,能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。

  常吃菜花西蘭花可增強記憶力

  菜花、西蘭花。大腦記憶能力取決於腦細胞間建立了多少新“通道”。腦細胞興奮度越高,建立的“通道”就越多。大腦中有一種叫做乙醯膽鹼的化學物質負責腦細胞的興奮度。它常見於捲心菜、西蘭花和菜花中。由於合成乙醯膽鹼需要膽鹼的參與,所以雞蛋、肝臟和豆類食品也該多吃。