女性補充荷爾蒙的方法

  荷爾蒙是我們身體自然分泌的一種激素,對於人體生長、代謝等具有重要的作用。今天小編為大家推薦。

  是什麼

  1、充分睡眠

  從今天起充分休息,荷爾蒙在你睡著時分泌得最為旺盛而均衡,而且睡眠能啟用大腦邊緣系統,釋放有助於抗衰老的“減壓荷爾蒙”,還能讓你保持鎮靜,不會有過於劇烈的情緒波動。

  2、改變思考習慣

  對事物的看法是造成壓力的根源。試著從另一個角度開朗而豪邁地想想目前使你倍感壓力的情況,它真有這麼糟嗎? 對於過去的遺憾和錯誤,換一種積極的方式來評價吧,它們都是你最好的老師。這將幫助你的大腦平衡“壓力荷爾蒙”的分泌。

  3、遠離焦慮時間

  如果有些事總是讓你那麼焦慮,那就不要讓自己去重複經歷這樣的事。如果參加派對總是讓你焦慮,那就不要去。

  4、避免金錢困擾

  對女人而言,被經濟所困是催生“加壓荷爾蒙”的最大原因之一,也是加速衰老的一大誘因。制定出合理的理財計劃,儘量避免信用卡負債是有效的解決辦法。

  5、改善溝通方式

  良好的溝通,尤其是與老闆的溝通,能夠最大限度的避免人際關係困擾,減少你生活當中不必要的挫敗感,避免“加壓荷爾蒙”分泌。

  6、合理安排時間

  把等著要做的每件事先列個表,安排自己在最合適的時間做最適合的事,合理的安排能夠大大減輕心中壓力。

  7、和寵物做伴

  寵物能帶給你的不只是安慰和親密,還有體貼和誠懇的友誼。

  8、多吃豆製品

  豆製品中含有異黃酮,是天然的植物雌激素,具有平衡你體內雌激素的作用。當你體內雌激素太低時,異黃酮會使它增加,當你體內雌激素太高時,異黃酮又會使它減少。

  9、多吃柑橘

  並且不要扔掉柑橘內層白色的、海綿狀的內果皮,因為其中含有的豐富生物類黃酮,櫻桃、山楂、葡萄皮中也含有豐富生物類黃酮,是天然的植物雌激素。

  女性缺乏荷爾蒙的表現

  失眠頭痛

  表現:失眠、多夢、疲倦、頭痛。晚上催眠的方法皆用盡,還是眼光光。白天注意力不集中,睏倦嗜睡,嚴重影響了日常生活。

  月經不調

  表現:“老朋友”總是不按時出現,不是提前就是推後。提前還好說,最多就是弄個措手不及,但推後就不安了,疑神疑鬼地掰著手指頭算日子,或是懷疑安全套是否出問題了。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼來了,卻發現在它該離開的時候,拖拖拉拉地不肯走。

  面板衰老

  表現:面板出現鬆弛,白皙的肌膚也日漸粗糙,毛孔也膨脹粗大起來,甚至連色斑也跳出來搗亂,鏡子中呈現出來的是標準的“黃臉婆”。

  煩躁胸悶

  表現:心慌氣急、易激動甚至狂躁,會因一件小事與同事或家人爭吵,總是擺出一副“不高興”的樣子,有時很難控制自己的情緒;夜間睡覺時會因為胸悶而被憋醒,嚴重時會出現血壓也會像你的爆脾氣一樣,說翻臉就翻臉。

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