輕器械體操

[拼音]：zaocao he kejiancao

[英文]：morning exercises and setting- up exercises during the break

學校安排在作息制度中每個學生都要參加的體育鍛煉形式。

早操（或稱早鍛鍊、課前操）是在清晨或課前進行。凡在學校住宿的學生，每天清晨起床後做15～20分鐘早操。走讀學生可在每天課前做10～15分鐘的課前操。早操的內容一般以廣播操（見“廣播操”）為主，也可安排慢跑或發展身體素質的簡單練習。通過早操，全面鍛鍊學生的身體。使學生由抑制狀態逐漸進入積極活動狀態，精神振奮地開始一天的學習生活。

課間操一般是在每天上午第二和第三節課之間進行，時間為20分鐘，課間操有助於消除緊張學習後所產生的疲勞，使大腦得到積極的休息，提高學習效率。同時，身體各部分得到充分舒展，防止形成不良體姿，有利於學生的健康發育。課間操內容以廣播操為主，還可做脊柱彎曲防治操、素質操、慢跑和活動量較小的遊戲等。

早操和課間操的負荷量不宜過大，要使學生既鍛鍊身體，又激發活潑愉快的情緒，從而以充沛的精力投入學習。