張三丰養生太極拳的好處

  提起武當山大家就會想起張三丰太極拳,張三丰太極拳不得不說是太極拳中的精髓,其在太極拳的特點基礎上結合了自己的學術。下面是小編為大家整理的關於:。歡迎閱讀!

  張三丰養生太極拳的六大好處

  好處一、長期練太極拳可以減輕的抑鬱症,還能改善心態,減輕精神壓力,治療神經衰弱。

  好處二、能使血氣執行順暢,提升免疫力。女性朋友練太極拳能調養血氣,暢通經脈。它不激烈,不使人透支,合乎生命運動規律,不損害人的身體。

  好處三、改進柔韌度、增加肌力及肌耐力,減肥。

  好處四、提高心肺功能,降低血壓,汗流浹背而不氣喘,適合心臟病、高血壓練習。

  好處五、練太極拳不僅能緩解風溼關節炎,關節疼痛、減輕疲勞、強健筋骨、提高人體伸展和平衡能力等。

  好處六、治療腸胃病,消化不良,因腹式呼吸***腹實胸實***而產生自我按摩的作用;加上橫膈膜的上下升降幅度增大,對腸胃部的蠕動有正面的刺激作用。

  而練拳時的舌頂上顎,脣齒輕閉能增加唾液的分泌,提高了消化功能。堅持練太極拳對糖尿病的治療起到了很好的作用。

  張三丰養生太極拳的九大特點

  一、強調心息相依,任其自然。其旨在於效法自然,返璞歸真,體現了道家的“天人合一”觀。

  二、以靜制動、以柔克剛的技擊原則。

  三、煉精化氣、煉氣化神、煉神還虛——成為練此拳的目標和追求。

  四、以陰陽、五行、八卦、九宮等學說作為探討此拳原理的依據。

  五、講究神氣合一,凝神聚氣。三豐太極拳注重內丹修煉與行拳走架的結合,以深、長、細、勻為呼吸要求,以氣宜鼓盪為呼吸特徵,要求將呼吸與練形結合起來。

  六、以腰帶動,整體發勁,強調腰不動,手不發。

  七、含而不露,蓄而不發。

  八、形體動作要求。

  1、頭***提。

  2、含胸拔背。

  3、沉肩墜肘。

  4、鬆胯屈膝。

  5、扣足鬆踝。

  6、尾閭中正。

  7、上下相隨。

  8、分清虛實。

  9、式式連貫。

  10、效法自然。

  九、張三丰太極拳講究腰、襠、腿三功。練起來有慢的招式,也有快的招式,快慢適中,步法靈活,執行白然,檔法可高可低,氣隨意運,身隨神行,隨屈就伸,集巾有剛,似鬆非鬆,將展未展展,勁斷意不斷。

  初習此拳須先求開展,後求緊湊,乃可湊於緊密,要知一動無有不動,一靜無有不靜,內固精神,外示安逸。達到這樣的要求,才能練到邁步有如貓行,運勁有如抽絲,氣勢有如長汀大海,滔滔不絕的境界。或如蛟龍人海,有昂首色騰之氣概,名曰頂頭懸。