老年人的心理特點有哪些保健方法有哪些

　　隨著我國人口老齡化程序的加快，如何提高廣大老年人生活質量和生命質量的群體水平，已逐步引起了全社會的重視。那麼大家知道老人的心理有著什麼特點嗎?跟著小編一起來看看吧。

　　老年人的心理特點

　　1.情緒改變：有些老人變得多疑善感，容易激動，可為小事而大發脾氣，對周圍事物總感到看不慣，不稱心;有的還固執己見，自以為是，倚老賣老;有的變得鬱鬱寡歡，苦悶壓抑，情緒低落，或是顯得淡漠無情，凡事無動於衷。

　　2.智力改變：記憶力常有減退，以近時記憶較明顯，如昨天吃的什麼菜，幾天前有誰來看望過自己都會想不起來，東西放下就忘，經常要尋找鑰匙、眼鏡、鋼筆等小物件，見到熟人一下子想不起名字，自己也感精力和腦力不足，對空間概念和抽象理解、分析和概括能力都減退，計算能力也會緩慢遲鈍，容易出錯，新的知識難以吸收。

　　3.性格改變：有的老人顯得嚕囌，說話多重複，過於小心謹慎，唯恐出錯;有些變得不修邊幅，生活懶散，不注意個人衛生;也有的變得幼稚，喜與孩子們在一起，貪吃零食;或變得自私、貪婪，好佔小便宜。

　　老年心理保健的因素

　　1.“動”，就是多運動。“生命在於運動。”實踐證明，運動不僅延緩衰老，生物學家的研究已經證明人的肌體“用進廢退”，古人也早就提出“不動則衰”。日本一位研究老人問題的專家指出“君欲延年壽，動中度晚年。”因此，老年人要注意加強身體的適度鍛鍊，循序漸進，持之以恆。俗話說，“飯後百步走，活到九十九”，就是這個道理。

　　2.“仁”，就是心地善良，待人寬厚。“仁者壽”為無數長壽老人的實踐所證實。在生活中可以看到，長壽老人幾乎個個慈祥善良。美國心理學家研究表明，同情與幫助他人，也有利於自身的心理健康。

　　人常說：“心底無私天地寬”、“善有善報，惡有惡報”，就是說，對人寬厚、幫助別人，不僅有益於別人，也有利於自身。

　　3.“智”，就是勤於學習，科學用腦，尤其要善於用科學的知識指導養生保健。老年人步入第二人生，最主要的心理準備就是重新學習，豐富精神生活，延緩大腦衰老。“樹老怕空，人老怕鬆。”要“活到老，學到老”。進入老年需要學習的東西很多，如老年自我保健，老年社會學、老年心理學、家政學等。同時還要了解國內外大事，瞭解社會變更，學習新知識，更新觀念，緊跟時代的步伐。另外，還應該更新自己的專業知識和技能，學兩手具有新時代特徵的技術，如打電腦、上網等。“網上的世界真精彩”，因特網上有很多值得老年人驚喜的東西。

　　4.“樂”，就是保持樂觀情緒，保持好奇心，時刻保持積極向上的心理狀態。只要每個人都能樂觀豁達，與時俱進，保持積極向上的人生態度，那麼其生活質量和人生價值將具有更大的社會意義。馬克思曾經說過一句名言：“一種美好的心情，比十服良藥更能解決生理的疲憊和痛苦。”快樂與豁達是一種寶貴的資源，不僅要會享用，更要善於發掘。

　　老年人心理髮展的主要矛盾

　　1.角色轉變與社會適應的矛盾。這是老年人退休後帶來的矛盾。退休、離休雖然是一種正常的角色變遷，但不同職業群體的人，對離退休的心理感受是大不一樣的。工人退休前後的心理感受變化不大。他們退休後襬脫了沉重的體力勞動，有更充裕的時間料理家務、消遣娛樂和結交朋友，所以內心比較滿足，情緒較為穩定，社會適應良好。但離退休幹部的情況就大不相同了，這些老幹部在離退休之前，有較高的社會地位和廣泛的社會聯絡，其生活的重心是事業，退休、離休以後，生活的重心變成了家庭瑣事，廣泛的社會聯絡驟然減少，這使他們感到很不習慣、很不適應。

　　2.老有所為與身心衰老的矛盾。具有較高的價值觀念和理想追求的老年人，通常在離開工作崗位之後，都不甘於清閒。他們渴望在有生之年，能夠再為社會多做一些工作，所謂退而不休、老有所為，便是這類老年人崇高精神追求的真實寫照。然而，很多年高志不衰的老年人，身心健康狀況並不理想。他們或者機體衰老嚴重，或者身患多種疾病，有的在感知、記憶、思維等心理能力的衰退方面，也非常明例如一位老人突然遇到喪偶的打擊，若是缺乏足夠的社會支援，會很快垮掉，甚至導致早亡。據統計，居喪老年人的死亡率是一般老年人死亡率的7倍。除喪偶之外，夫妻爭吵、親友亡故、婆媳不和、突患重病等意外刺激，對老年人的心靈打擊也十分嚴重。

　　老人的六大心理需要

　　1、尊重需要

　　凡事傾聽好商量

　　孫向東，87歲，退休前是一家國營毛巾廠的副廠長。五一節，倆兒子帶著全家來看老爺子。老孫要給孩子講述自己從一個普通工人成長為副廠長的經歷。可剛一張嘴，大孫子就說：“爺爺，這事聽您講過不下五百遍。這些事還是留著講給別人聽吧。”一句話把老爺子氣得夠嗆。

　　尚蘭說，每個人都有獲得他人尊重的心理需要，這對老人而言尤為關鍵。老人愛掛在嘴邊的“我走的路比你過的橋還多”，的確是事實。老人擁有年輕人不具備的豐富閱歷和人生經驗。如果晚輩能尊重他們的經驗，家庭大事多徵求他們的意見，耐心傾聽他們的心聲，都能讓老人獲得心理滿足。如果與老人的意見不統一，那麼一定要坐下來，心平氣和地商量出一個更好的辦法。另外，一些微不足道的生活細節也能讓老人感到被尊重，比如赴宴時讓老人上座、出門時讓老人先行。當然，老人也應該正確看待自己，尊重年輕人。時代在變化，因循守舊有時容易失策。

　　2、社交需要

　　教會上網廣交友

　　吳荷花，66歲，家住北京望京。最近，她總是神神祕祕的，每天吃完午飯就出門，傍晚才笑呵呵地回家。兒子很奇怪：老媽往常總抱怨在家無聊，無處可去，甚至有點“抑鬱”了。這些天老往外跑，能去哪兒呢?他忍不住問了老媽，這才知道，她在社群裡認識了幾個老夥伴，經常結伴去附近的一家咖啡館聚會。

　　孤獨是老人心中的黑洞，無法用物質填補。廣州老齡委一項調查顯示，96%的老人業餘愛好就是看電視，很少出家門。人是群居動物，總窩在家裡，心靈和身體都受傷。只有出去走走，多與人交往，才能獲得身心健康。美國聖路易斯大學副教授海倫·拉奇發現，老人多參加社交活動，比如與人交談、一起遛狗等，能培養良好心態。侯玉波建議，老人不應自我封閉。一要多與家人在一起吃飯、嘮家常;二要保持與舊友的關係，結伴釣魚、爬山;三要主動結交新朋友，可以參加象棋隊、京劇小組等，會發現許多與自己有共同語言的朋友。實在沒有伴，不妨上上網。美國密歇根州立大學最新研究發現，老人適度上網有助提高生活質量，抑鬱風險降三成。兒女們不妨教他們學上網，並幫著申請QQ、微訊號;還可利用自己的人脈、見識，幫老人結交朋友。

　　3、工作需要

　　幫著父母找事做

　　楊蕾，61歲，在印刷廠幹了一輩子。她回憶說，自己剛退休時，完全感受不到輕鬆。想想今後就是沒有工作的人了，她吃不下、睡不香，沒多久就大病一場。病好後，她託人去了一傢俬企食堂幫忙。儘管一個月才拿800元，但在她眼中，有份工作最重要。

　　老人退休後沒事做，原有生活節奏被打亂，容易內心孤獨。繼續工作，與人保持交流，不僅能獲得歸屬感，還能延緩衰老。英國一項研究發現，退休後繼續工作的人患認知障礙症老年痴呆症的機率降低。許多老人有工作能力，更是生活的智者，不妨給他們參與社會活動的機會。近幾年，很多歐洲國家開始順應老齡化趨勢，給老人創造“老有所用”的環境，如推遲退休年齡、增加就業機會等。侯玉波對此建議，政府應提供適合老人再就業的崗位。同時，老人也可根據自身情況，發揮“餘熱”。醫生、教師等腦力工作者可

　　尋求返聘;從事高強度工作的人可根據愛好和健康狀況，找份輕鬆的兼職。兒女也可以幫爸媽找點事做，但要提醒老人注意勞逸結合，做決定前做好“有得必有失”的思想準備，瞭解清楚自己想要的生活是什麼樣子的。

　　4、支配需要

　　耐心對待多忍讓

　　蘇志君，65歲，儘管年過六旬，但她身體硬朗，做家務還是一把好手。有一天，她去兒子家“視察”，一推門就看到被子和衣服都胡亂堆在床上。她看不過眼，嘮叨了幾句。沒成想兒子剛好在趕工作，不耐煩地讓她少管閒事。蘇阿姨生氣地走了。

　　老人愛插手子女的生活，是出於支配的心理需要。他們的社會地位發生變化，巨大的心理落差催生無用感和失落感，覺得沒人需要、肯定自己。有些老人會通過干預孩子的生活找回自我價值。從某種程度上說，支配的需要是人本能和固有的慾望。因此，一旦父母有類似情況，子女首先要多忍讓，找機會跟父母聊聊，問問他們是怎麼想的，試著找到更成熟理性的解決辦法。其次，提些行之有效的建議，幫老人規劃美好的晚年生活。老人也要理解後輩，別過多幹涉。不妨換位思考，如果自己忙了一天，回家還要挨數落，是否願意。

　　5、和睦需要

　　盡孝首先做到順

　　侯建國，78歲，育有兩兒兩女，逢年過節都子孫滿堂，可他並不開心。上個月過生日，晚輩來給他祝壽，可老二家媳婦跟大女兒因為一點小事含沙射影地吵起來，可把他氣壞了。

　　兒孫滿堂固然好，但人多嘴雜，晚輩吵吵嚷嚷，甚至鬧矛盾，很容易忽略家裡老人的心理。韓布新指出，老人對家庭和諧的心理需要較大。實際上，相對空巢

　　與子女住得不遠，但不在一起住的老年人，心理健康水平比絕對空巢不住一市甚至一國、非空巢居住一戶者都高。

　　韓布新說，“孝順”的落腳點是“順”。具體要做到兩點：一是細觀察。老人的心理很脆弱，有時一句話或一個眼神就可能使他們受傷。因此要觀察爸媽的言行，通過細節判斷是不是哪句話讓他們不舒服了。二是會說話。常言道，“良言一句三冬暖，惡語傷人六月寒”，誰聽了順心話都會高興。起衝突要趕緊說好話，化解矛盾。老人自己也要做到放寬心，記住“兒孫自有兒孫福”。非原則性的小事不妨由他們去吧。

　　6、相伴需要

　　擠出時間常陪伴

　　姚翠鳳，72歲，老伴前年因肝癌離世。孤零零的她慢慢覺得晚上睡不安穩，一躺下，腦子裡就充滿老伴的身影，求醫無數也不見好。後來，在心理醫生的詢問下，她說出了真正的心病：既渴望有個精神伴侶，又擔心被人議論，這一心理衝突加劇了失眠症狀。

　　李娟告訴記者，之前有調查顯示，我國有抑鬱情緒的老人佔40%，主要因素是喪偶。《中國心理衛生雜誌》刊載的一項調查顯示，喪偶者有孤獨感的比例為17.1%，高於在婚者的4.3%。單身老人獨自生活，難免寂寞，即使子女在身邊照顧，也非長久之計。中國人民大學統計表明，50%的老年人認為再婚的阻力來自傳統觀念的束縛，此外還有子女反對、財產分割等許多實際問題。

　　因此，如果自己的爸爸或媽媽是單身的，子女一方面要拋棄害怕家產外流等狹隘的顧慮，和老人認真談談，並幫著介紹。另一方面要陪陪父母，因為相伴也要子女盡一份心。如果和父母在一個城市，可以每週看望一次，或帶父母出去玩;如果分隔兩地，最好每週主動打一兩個電話。老人自身也要摒棄傳統觀念，勇敢地追求晚年幸福。

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