全國藝術體操比賽視訊

  廣播體操通過腹式呼吸的機械作用,能增強胃腸的蠕動,促進消化吸收和排洩,同時又能擴大肺活量,促進血液迴圈和新陳代謝。下面是小編推薦給大家的,供大家參考。

  教程   廣播操每天鍛鍊

  對於學習、工作任務繁重無暇堅持健身運動的人來說,每天抽出10分鐘時間,做做廣播體操,在今天,仍然不失為一種良好的習慣。

  健身教練喬子晉說,可不要小看這廣播體操,它能拉長和放鬆全身大關節的韌帶,增強其柔韌性。同時,能使精神得到放鬆,減輕工作壓力。如果每天上下午能堅持各做一套廣播體操,你的頸、腰痠痛和頭暈眼花等症狀都會有所改善。堅持在每週上班的5天裡,上午10點和下午3點各做一套廣播體操,大約只用30分鐘,就能消耗200~300千卡熱量。

  如第八套廣播體操分為八節徒手操,包括上肢運動、頸部運動、擴胸運動、體轉運動、下肢運動、全身運動、跑跳運動和恢復運動,每節運動都是通過身體各種屈伸活動,使各部位前節和肌肉***包括頭、頸、軀及四肢***得到鍛鍊,從而達到增強體質的目的。

  毫無疑問,廣播體操的健身功效非常明顯,早晨上班前做做廣播操,不僅能鍛鍊身體,還能帶來一天的好心情。

  運動專家認為,廣播體操是反映學校和社會精神面貌的大型集體活動,可以鼓舞人心,增強凝聚力。一名企業員工告訴記者,在上班前做做廣播體操,運動量不大,正好達到健身和提神的雙重目的,對身體很有好處。