青運會體操比賽視訊

　　1月30日***正月初三***，中央電視臺“2017春節戲曲晚會”將播出【第一套戲曲廣播體操】明星版。現在就跟著小編一起來了解一下吧。

　　教程　　廣播體操的特點

　　科學性

　　大眾廣播體操為8節徒手體操。每節體操對機體的主要關節、骨骼和大肌肉群等部位都具有合理性、專一性的刺激，整套體操動作幅度大，可較全面地促進人體各個運動部位的合理運動，到達提高機體運動系統機能的目的。實驗表明，全套體操對人體產生的運動負荷形成了由低緩高，中間調整的生理軌跡，滿足機體生理要求和變化規律。每節操的即刻心率基本在100—130次/分之間，在普通人群的60—80%心率範圍，為發展人的心臟、肺等器官的最佳負荷，對人體產生中等強度運動刺激，具有較強的健身效果。同時，鍛鍊者可視自身情況通過調整運動幅度，以適度降低運動負荷。整理運動後4分鐘左右機體即可恢復到正常水平。伴奏音樂雄壯強勁，節律流暢，音動一致，優美形象化，口令清脆巨集亮有力，起到指揮鍛鍊者練習，調整神情的目的。

　　普及性

　　本套廣播體操強調普及推廣的效應，動作簡便易學、負荷適中、適用面廣、音樂優美、節律適中。參與體操鍛鍊的人群定在以青年、中年人群為主，兼顧少年和老年人，男性女性均適用。鍛鍊地域適用廣泛，因地制宜，適於機關、廠礦、學校、部隊、社群、鄉鎮及家庭等戶外、室內地點開展。全套體操僅為4分45秒，恢復時間段，適於工間***班前***、課間***課前***和閒暇時間等進行鍛鍊，十分便於普及。