夏季兒童養生食譜大全

  寶寶是所有家庭成員最為關注的一個,這個時候我們應該如何讓孩子清清爽爽的度過這個夏天呢?下面小編給大家介紹,希望對你有用!

  夏季兒童養生

  食譜要注意,孩子正在處於生長髮育的時期,那麼吃飯飲食是要注意,天氣比較炎熱要多吃一些無機鹽和湯類的食物。適當的去吃一些蛋白質食物,同時多吃一些水果蔬菜。

  水果要注意,其實夏季水果是最多的,而且孩子們對於水果也是各有所愛的,當然大部門都是喜歡吃糖分比較多的水果,對於孩子身體中的維生素我們一定要讓孩子們去多吃。

  兒童養生最重要的人不是孩子本身自己,主要還是靠家長的一種引導的,所以說作為家長,一定要做好引導的,讓孩子健康茁壯的成長才是最重要的。

  生冷食物不要吃,對於孩子來說,都是想吃一些冷飲的,畢竟是天氣炎熱嘛,那麼在這裡提醒家長的是,做飯的時候一定要少做冷盤的,而且對於瓜果以及冷飲一定要讓孩子少吃。

  不是洗冷水澡,很多體格比較胖點的孩子們,其實是很容易出汗的,那麼他們這些小孩子就可以直接用冷水洗澡,這樣做法很容易生病的,原因就是我們用冷水洗澡會讓我們全身毛孔閉合,還是建議用溫水洗澡。

  夏季兒童養生食譜

  糯稻根煲泥鰍魚

  “春養肝,夏養心,秋養肺,冬養腎,”夏季人體津液消耗大,天氣容易反覆,有心臟病或抵抗力差的人容易不適,並且冠心病在夏季的併發率比較高,所以夏季應該多注意養心。糯稻根煲泥鰍魚,能斂汗、養陽、消腫、護肝。

  材料:糯稻根40-50克、泥鰍魚400克、生薑3片。

  青紅蘿蔔煲豬心

  中醫認為,夏季多食鹹味以養心,青紅蘿蔔煲豬心,有養心、安神、除煩的功效,有助改善夏天心煩失眠的情況。

  材料:青紅蘿蔔250克、紅蘿蔔200克、豬心1個、豬展肉250克、生薑3片。

  黃豆眉豆煲魚骨

  夏季孩子的發育最為迅速,在飲食上更要注重補鈣,喝魚骨湯是非常不錯的選擇,而且有助於去除孩子的腳氣,而且這款湯有助於孩子的身體發育。

  材料:眉豆、黃豆各40克,魚骨500克,豬瘦肉100克,生薑3片。

  清補涼煲鴨

  老鴨性味甘寒,滋陰降火尤甚,且營養豐富。清補涼共八味中藥中,以沙蔘、玉竹、枸杞子洋陰為主,配以潤肺之百合,健脾之淮山、蓮子、大棗,祛溫之薏米,組方合理,不粘不膩,不溫不燥。

  材料:準備1只老鴨、沙蔘、玉竹和枸杞子、百合、淮山、蓮子、大棗、薏米各10克。

  山稔煲大芥菜

  天氣酷熱,山稔煲大芥菜湯正好解暑。該湯味道清潤、苦中有甘、微酸,喝下後頓感消暑醒胃。它還具去積膩、疏風熱、解暑邪的作用,同時還適用於高血壓、肥胖或風熱感冒輕症,頭痛發熱,咳嗽痰黃,口乾舌燥、消化不良等。

  材料:山稔5個,大芥菜500~1000克、生薑2~3片。

  山稔幹煲鯽魚

  夏季飲食上宜酸味以固表,山稔又稱三稔,與楊桃同類,楊桃性平味甘甜,而它性平味酸、甘、澀,其功能生津止渴、健胃消積並能散風熱山稔幹煲鯽魚,有助於老人夏季潤腸通便,降脂、降糖、降血壓。

  材料:山稔5個,鯽魚1條,生薑2~3片。