備孕期可以吃橙子嗎

  備孕期除了要做好孕前檢查之外,合理的飲食搭配也是不可或缺的重要環節,那麼備孕期間可以吃橙子嗎?以下是小編為大家整理推薦關於備孕期吃橙子的知識,希望對準媽媽們有所幫助。

  

  備孕期間是可以橙子的,橙子中含有豐富的維生素C,維生素C能夠有效幫助備孕女性改善鐵、鈣和葉酸的利用,改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝,預防心血管病,同時維生素C可直接參與重金屬的解毒過程,可有效預防像鉛、鎘、汞等有害重金屬對人體的毒害作用。為孕育一個健康的寶寶提供一個更安全的母體環境。

  橙子中所含的纖維素和果膠物質,可促進腸道蠕動,有利於清腸通便,排除體內有害物質,而且橙子皮是治療感冒咳嗽、食慾不振、胸腹脹痛的良藥。橙皮還含一定時的橙皮油,對慢性支氣管炎有效。

  健康小貼士:備孕期間除了要多吃蔬菜水果補充葉酸之外,還要適當補充蛋白質和膠原、多吃富含維生素E的食物,少吃辣、太過溫熱的食物。

  備孕期間吃橙子事項

  1、吃橙子前後1小時內不要喝牛奶,因為牛奶中的蛋白質遇到果酸會凝固,影響消化吸收,還會使人腹脹、腹痛、腹瀉。

  2、 空腹不宜食用橙子,橙子中含有機酸會刺激胃黏膜,造成腸胃負擔,有損腸胃健康。

  橙子的營養價值

  橙子富含維生素C是總所周知的,此外,橙子的食用部位含量最多的是水分,各種營養如膳食纖維、碳水化合物、胡蘿蔔素、硫胺素、抗壞血酸、維生素E等等,此外還含橙皮甙、柚皮芸香甙、柚皮甙、檸檬苦素、那可汀、檸檬酸、蘋果酸。而在果皮中則含揮發油,有七十多種活性物質,主要為正癸醛、檸檬醛、檸檬烯和辛醇等。

  由於橙子營養極為豐富而全面,老幼皆宜。而且橙子顏色鮮豔,酸甜可口,外觀整齊漂亮,是深受人們喜愛的水果,也是走樣訪友、探望病人的禮品水果之一,橙子被稱為“療疾佳果”,主要是因為橙子含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、β-胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯等物質。

  我們知道,維生素C含量豐富,能增強人體抵抗力,亦能將脂溶性有害物質排出體外,是名實相符的保安康抗氧化劑。而纖維素和果膠物質,可促進腸道蠕動,有利於清腸通便,排除體內有害物質。

  備孕飲食注意事項

  1、備孕期間應當儘量戒菸戒酒、避免暴飲暴食、營養平衡失調。

  2、備孕期間男性可以多吃一些高蛋白的食物,合理補充富含優質蛋白質的食物,有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。

  3、女性多吃豆類食物不僅可以補充雌激素,還能有效促進卵泡的發育,促進排卵增加受孕機率。女性朋友在經前或者經後,可以多吃一點黑豆,多喝一點豆漿。