健康飲食手抄報中文
最好的醫生是自己,最好的藥物是時間,最好的心情是寧靜,最好的保健是笑容,最好的運動是步行。你知道怎麼做一份飲食健康的手抄報嗎?今天小編給大家帶來了,供大家閱讀和參考。
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健康飲食手抄報資料1
1、你有一萬種功能,你可以征服世界,甚至改變人種,你沒有健康,只能是空談。
2、智者要事業不忘健康,愚者只顧趕路而不顧一切。
3、人一生可以幹很多蠢事,但最蠢的一件事,就是忽視健康。
4、運動可以代替保健品,但所有的藥物和保健品都不能代替運動。
5、拿體力精力與黃金鑽石比較,黃金和鑽石是無用的廢物。
6、體弱病欺人,體強人欺病。
7、房寬地寬,不如心寬。
8、千保健,萬保健,心態平衡是關鍵。
9、高官不如高知,高知不如高薪,高薪不如高壽,高壽不如高興。
10、“四不”益壽又延年:不急不惱百年不老,不懶不讒益壽延年。
健康飲食手抄報資料2
吃核桃降膽固醇+降血壓
吃核桃能護心 強化動脈功能
研究發現,每天攝取至少2盎司***約62公克***的核桃,可以有效降低總膽固醇、俗稱的「壞膽固醇」***LDL***,以及壞膽固醇中的載脂蛋白***ApoB***,而這些是衡量心血管疾病風險的重要指標。研究還顯示,吃堅果尤其有助降低第二型糖尿病患者的心臟病風險。
許多研究都顯示,堅果不但能降低總膽固醇,還能同時增加俗稱的「好膽固醇」***HDL***,降低發炎,並且改善動脈功能。另外,吃堅果也能攝取豐富的蛋白質和纖維。
核桃適量食用 與食用油聰明代換
提醒民眾,核桃雖然有益健康,堅果仍屬於油脂類,適量食用才能吃出好處。根據臺灣“衛福部”的每日飲食指南,每天應攝取油脂3至7茶匙及堅果種子類1份,而1茶匙***5公克***的烹呼叫油約等於2粒核桃的油脂含量。
因此,如果當天吃了比較多核桃,在炒菜用油上就必須減少,可改用水煮、清蒸、川燙的方式烹調三餐,才能避免吃進過量油脂。
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