健脾祛溼燙怎樣做

  一到春季,溼氣就會加重,因此春季養生要做好健脾祛溼。那麼春季如何健脾祛溼呢,下面給大家分享健脾祛溼燙的做法。

  健脾祛溼燙的做法

  1、雞骨草煲豬橫脷

  材料:雞骨草30-50克、豬橫脷250-350克。

  製法:雞骨草、豬橫脷清水洗淨,放進湯煲內,煲一個小時,調味即可。

  功效:健脾、利溼,清熱去火,利尿。

  2、土茯苓清熱去溼湯

  材料:土茯苓250克,赤小豆50克,粉葛250克,扁豆50克,陳皮半個,水8碗。

  製法:土茯苓去皮切段,將粉葛去皮切塊,將材料放入煲內,水滾轉慢火3小時即可。

  功效:清熱祛溼,適合溼鬱化熱者飲用。

  3、木棉花薏米化溼湯

  材料:木棉花30克,薏米30克,槐花30克,瘦肉100克,炒扁豆30克,陳皮或砂仁12克。

  製法:木棉花、瘦肉、薏米、炒扁豆、陳皮或砂仁洗淨一同放入砂煲中,加清水適量,用大火煲開,再轉小火煲1小時即可。

  功效:適合溼熱脾虛者飲用。

  4、草龜祛溼湯

  材料:草龜500克,豬肉200克,土茯苓250克,紅棗6個。

  製法:把草龜、豬肉、土茯苓、紅棗一起放到砂煲內熬2至3個小時即可。

  功效:有清熱祛溼及解毒功能。

  身體除溼最有效的方法

  一、避開環境中的溼氣

  人體內產生溼氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中,就容易導致溼氣入侵體內。日常生活中應注意:

  1、睡覺不要睡在地板上。地板溼氣重,容易入侵體內,造成四肢痠痛。

  2、潮溼下雨天減少外出。

  3、房間內的溼氣如果很重,應多開窗透氣。

  4、不要穿潮溼未乾的衣服;不要蓋潮溼的被子;洗完澡後要及時充分擦乾身體,吹乾頭髮。

  二、運動

  運動不僅可以緩解壓力,還能加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動,有助於活化氣血迴圈,增強體內水分代謝。

  體內溼氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不願活動,但越是不愛運動,體內淤積的溼氣就越多,久而久之,必然就會導致溼氣攻入脾臟,引發溼熱病症。

  三、清淡飲食

  腸胃系統關係到營養及水分代謝,保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸食品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經常食用。在烹調生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時,最好加入蔥、姜,以降低蔬菜的寒涼性質。

  四、食療

  很多我們常吃的食物都可以起到除溼的作用,如薏米煮粥、淮山煲湯等。薏米,有利水消腫、健脾祛溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效;紅豆,有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟後食用,可以利尿、除溼。

  此外,還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨蔘等放到煲湯材料中,煲成粥或者煮水喝,可以利尿、除溼,對水腫的人尤其有效。這兩種方法都有利尿的作用,不適宜尿多的人食用。