冬季排毒養顏食譜冬季四款排毒養顏食譜

  女人冬季想要保持面板的彈性和光澤,就需要做好排毒工作,那麼女性冬季排毒養顏吃什麼好呢?冬季排毒養顏的食譜有哪些呢?下面就和小編一起來看看吧!

  冬季排毒養顏食譜

  1.蘋果篇

  蘋果中的半乳糖荃酸非常有助於身體排毒,果膠則能避免食物在腸道內腐化。但要注意,蘋果中含有鞣酸,與海鮮同食不僅降低海味蛋白質的營養價值,還易發生腹痛、噁心、嘔吐等。同理,其他含鞣酸多的水果,如草莓、楊梅、柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚等,都不宜與海鮮同食。

  蘋果粳米粥

  材料:粳米150克、蘋果1個、葡萄乾2大匙、水適量、蜂蜜4大匙。

  做法:白米洗淨瀝乾,蘋果洗淨後切片去籽。鍋中加水10杯煮開,放入白米和蘋果,續煮至滾沸時稍微攪拌,改中小火熬煮40分鐘。蜂蜜、葡萄乾放入碗中,倒入滾燙的粥,拌勻即可食用。每日一次。

  2.山藥篇

  山藥可整頓消化系統,減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。

  ①山藥蘿蔔粥

  材料:白米150克、山藥300克、白蘿蔔1/2個、芹菜末少許、水、鹽、胡椒粉、香菜各適量。

  做法:白米洗淨瀝乾、山藥和白蘿蔔均去皮洗淨切小塊。鍋中加水10杯煮開,放入白米、山藥、白蘿蔔稍微攪拌,至再次滾沸時,改中小火熬煮30分鐘。加鹽拌勻,食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

  ②山藥芝麻糊

  材料:山藥粉20g、芝麻粉120g、鮮奶250g、冰糖適量。

  做法:山藥粉加入黑芝麻粉和鮮奶,以小火煮開攪拌成糊,加入冰糖即可。

  3.黃瓜篇

  黃瓜所含的黃瓜酸,能促進人體的新陳代謝,排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍,能美白肌膚,保持肌膚彈性,抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪,對肺、胃、心、肝及排洩系統都非常有益。

  糖醋黃瓜

  材料:黃瓜500克,醋適量,白糖適量。

  做法:將黃瓜去瓢切薄片,用鹽抓一下倒掉鹽水。用涼開水洗一下擰乾。加糖,醋拌勻即可。

  冬季四款排毒養顏食譜

  胡蘿蔔汁+蜂蜜

  胡蘿蔔瘦身和蜂蜜瘦身早已經不是啥稀奇事了。蜂蜜具有排毒養顏的成效,而且蜂蜜還可以起到潤腸通便的功效,對習慣性便祕的人群尤為合適,而胡蘿蔔中含有N種維生素、胡蘿蔔素和N種礦物質,兩個成份搭配在一起,更能達到美容,解決臉部浮腫、和消除水腫的問題。對瘦臉成效非常的好。

  它的製造方式很輕鬆,只要早晚空腹喝一杯鮮榨的胡蘿蔔汁,再加入一勺蜂蜜,攪拌均勻後便可以食用。就能幫助你重塑瓜子臉!

  玉米冬瓜湯

  冬瓜和玉米能夠消除水腫性脂肪,是一款最好的減肥餐單。冬瓜和玉米攪拌在一起攪拌成汁,喝了可以起到瘦臉的功效!它的製造方式也很輕鬆,將玉米和冬瓜放入鍋中熬煮,再加少許鹽調味即可,記住,不要加得太鹹,否則反而會產生反功效。

  冬瓜本來就含有豐富的水分,冬瓜瘦身主要針對的是清腸脂、消除水腫,利尿,持續喝1-2個月,就能見效消除臉部甚至身體的水腫現象。對瘦臉和瘦身減肥成效非常的好。玉米瘦身成效也很好,玉米含有豐富的膳食纖維,可以分解和減少體內脂肪的吸收,對瘦身能起很大的幫助功效。

  芹菜+牛奶汁

  芹菜瘦身和牛奶瘦身是常用的瘦身方式,已經普遍被人所接受。芹菜是高纖維食物,芹菜中含含有豐富的維生素和遊離氨基酸。它經腸內消化功效產生一種木質素或腸內脂的物質,這類物質是一種抗氧化劑,常吃芹菜,尤其是吃芹菜葉,對預防高血壓、動脈硬化等都十分有助,並有輔助治療功效,而且還可以消腫,促進血液迴圈,還可以消毒。

  減肥的牛奶必須選擇高鈣低鈣型。牛奶中的乳糖能促進人體腸壁對鈣的吸收,吸收率高達98%,從而調節體內鈣的代謝,維持血清鈣濃度,增進骨骼的鈣化。牛奶用於久病體虛、氣血不足、營養不良、噎膈反胃、胃及十二指腸潰瘍、消渴、便祕成效非常的好。

  牛奶和芹菜配在一起是瘦身之良方。這個芹菜牛奶汁的製造方式也十分輕鬆,將芹菜洗淨,榨成汁,在加牛奶拌勻後就可以食用。每天食用兩次,可促進脂肪燃燒,起到瘦臉的作用。

  木瓜牛奶果汁

  木瓜是很好的瘦身絕招!木瓜也被稱為乳瓜,含有豐富的胡蘿蔔素、纖維和大量的消化酶和維生素,具有分解脂肪的成效。除了幫助乳房的發育,木瓜對瘦身和美容也有很好的成效。選擇新鮮成熟的木瓜,去皮,去核,切成塊狀,加入鮮牛奶,放入攪拌機攪拌,再加上少許蜂蜜,攪拌完後便可以食用。

  上述蔬果瘦身餐單,大家可以合理搭配在自己的瘦身餐單中,這樣就能簡單吃出小蠻腰!